Melatonin se yon òmòn sekrete pa glann pineal nan sèvo a, ki jwe yon wòl regilasyon enpòtan nan dòmi. Se sekresyon nan melatonin nan kò imen an enfliyanse pa dire a nan ekspoze limyè. Lè ekspoze a limyè fèb nan mitan lannwit, sekresyon melatonin ogmante. ,ki ka lakòz somnolans ak antre nan yon eta nan dòmi. Èske melatonin gen efè pou amelyore dòmi?Melatoninka ogmante nivo melatonin nan kò imen an ak amelyore kalite dòmi.Ann pran yon gade ansanm anba a.
Dòmi enpòtan anpil pou sante moun, ak move kalite dòmi ka mennen nan pwoblèm tankou fatig, maltèt, mank de konsantrasyon, ak enstabilite emosyonèl. Melatonin ka amelyore kalite dòmi lè li ede kò a ajiste revèy byolojik li yo. Gen kèk etid ki montre ke melatonin ka amelyore kalite dòmi. redwi tan dòmi, ogmante tan dòmi, epi tou amelyore kalite dòmi, fè li pi fasil pou moun antre nan yon eta dòmi pwofon pandan dòmi, reyalize efè a nan detant fizik ak mantal.
Itilize nanmelatoninka ede kò a reyalize bon rezilta dòmi, men li ta dwe remake ke li se pa sèl fason pou amelyore kalite dòmi.Anplis de itilize melatonin, kenbe bon abitid dòmi nan lavi chak jou trè enpòtan tou.Pou egzanp, kenbe yon regilye. orè dòmi ak kenbe yon anviwònman dòmi trankil ak konfòtab tout ka amelyore kalite dòmi. Anplis de sa, evite itilize nan estimilan tankou kafeyin ak nikotin, osi byen ke yon rejim regilye ak an sante, kapab tou amelyore pwoblèm dòmi.
Malgre kemelatoningen yon enpak pozitif sou bon jan kalite dòmi, kenbe bon abitid dòmi ak yon vi an sante yo egalman enpòtan.
Eksplikasyon: Efikasite potansyèl ak aplikasyon yo mansyone nan atik sa a yo tout soti nan literati ki disponib piblikman.
Lè poste: Apr-23-2023