Avèk vitès la rapid nan lavi nan sosyete modèn ak ogmantasyon nan presyon travay, anpil moun ap fè fas a pwoblèm dòmi tankou lensomni.Difikilte pou tonbe nan dòmi, elatriye Melatonin, kòm yon òmòn natirèl, jwe yon wòl enpòtan nan reglemante revèy la byolojik ak amelyore kalite dòmi.Atik sa a pral konsantre sou wòl nanmelatoninak wòl enpòtan li nan ankouraje dòmi an sante.
Konprann melatonin
Melatonin se yon òmòn sekrete pa glann pitwitè a ki jwe yon wòl enpòtan nan reglemante ritm sirkadyèn kò a ak sik reveye dòmi. Nòmalman, nan yon anviwònman fèb nan mitan lannwit, pik sekresyon melatonin, ankouraje kò a antre nan yon eta de repo, ede. tonbe nan dòmi epi kenbe bon jan kalite dòmi.
Wòl nan melatonin
Melatoninkontwole sik dòmi ak ritm pa obligatwa nan reseptè melatonin nan kò a.Li ka afekte cortical serebral la ak sistèm vizyèl, kidonk diminye ensidan an nan eta veye ak ankouraje kò a antre nan dòmi pwofon. Anplis de sa, melatonin kapab tou anpeche sekresyon an nan. òmòn cortical adrenal, diminye tansyon, ede soulaje estrès ak enkyetid, amelyore kalite dòmi ak pwofondè dòmi.
Wòl melatonin nan amelyore dòmi
1.Kòt tan nan dòmi: melatonin ka diminye tan nan dòmi, diminye difikilte pou yo tonbe nan dòmi, epi fè moun tonbe nan dòmi pi vit.
2. Amelyore bon jan kalite dòmi: Melatonin ka ogmante rapò a nan dòmi gwo twou san fon ak dòmi rapid je mouvman (REM dòmi), pwolonje longè a nan dòmi gwo twou san fon, ak amelyore kalite dòmi.
3.Ajiste revèy kò a: Melatonin ka ede ajiste revèy kò a, soulaje jet lag ak ajiste orè travay la, amelyore kapasite pou adapte yo ak diferan zòn tan.
Lòt benefis nan melatonin
Anplis de efè pozitif li yo sou dòmi, yo te jwenn melatonin tou gen pwopriyete antioksidan. Benefis potansyèl tankou règleman iminitè ak anti-aje. Li ka ede retire radikal gratis, amelyore fonksyon iminitè, ankouraje reparasyon selilè ak rejenerasyon, ak retade la. pwosesis aje.
Melatoninse yon òmòn natirèl ki kontwole revèy kò a. Li jwe yon wòl enpòtan nan amelyore kalite dòmi ak amelyore iminite kò a. Pou pwoblèm dòmi, melatonin ka itilize kòm yon terapi adjuvant san danje epi efikas.
Remak: Benefis potansyèl yo ak aplikasyon yo prezante nan atik sa a sòti nan literati ki pibliye yo.
Tan pòs: Nov-30-2023